КАЛАНЕТИКА – КОРЕМНИ МУСКУЛИ

Каланетиката е система от упражнения, създадена в началото на 1980 година от Калан Пинкни – бивша балерина. Тя комбинирала движения от класическия балет, които да й помогнат да се справи с проблем в гръбначния стълб, който имала по рождение. Това е система от разтегателни упражнения, които активират дълбоко заседналите мускулни групи, изпълняват се много бавно. Каланетиката дава невероятни резултати почти мигновено и това се забелязва само след няколко часа! Движенията са сравнително прости и безопасни за изпълнение. Според Калан Пинкни, нейната система от упражнения много се различава от другите програми. Повечето упражнения засягат основно повърхностните мускули, но за разлика от тях, Каланетиката е специфично предназначена за тренировка на мускулните групи в дълбочина. Чрез деликатни и леки движения постигате огромни резултати! Тези упражнения са създадени специално за хора с проблеми в гърба и в това отношение са особено подходящи за по-възрастни хора. Не ви е необходима специална екипировка, но аз лично използвам постелката си за упражнения в ежедневните ми тренировки. И така да започваме! 😀

СТЕГНЕТЕ КОРЕМНИТЕ СИ МУСКУЛИ С ТЕЗИ 5 ЛЕСНИ УПРАЖНЕНИЯ!

Ще ви покажа 5 упражнения, с които ще тонизирате и стегнете мускулите на корема.

Необходимо е да направите около сто повторения за всяко едно.

Стъпка 1

Легнете по гръб и повдигнете краката си – свити в коленете.

Стъпка 2

Само с помощта на коремните си мускули повдигнете главата и раменете си от земята.

Стъпка 3

Повдигнете горната част на тялото си, ръцете опънати успоредно отстрани на тялото на няколко сантиматра от земята.

Стъпка 4

Извършвайте леки движения напред и назад, ще усетите напрежение в коремните мускули. Направете около сто такива движения за всяка отделна позиция.

 

 

 

Facebook Comments

Leave a Comment