КАК ДА ВЛЕЗЕМ БЪРЗО ВЪВ ФОРМА ЗА ЛЕТНИЯ СЕЗОН

Наближава летния сезон и е време да се подготвим за него! Нямам търпение да посрещна лятото, а вие? 😀 Любимият ми сезон – тогава се чувствам най-щастлива и вдъхновена! / вероятно защото съм родена през Юли)))/ Бих искала да споделя с вас няколко идеи за това как бързо да влезете във форма и да се подготвите за плажа!

Някои девойки може би се чувстват леко несигурни по отношение на външния си вид, искам да им кажа нещо много важно преди да продължа:

Мили момичета, МОЛЯ ВИ не се притеснявайте! Вие всички сте прекрасни независимо от това какъв тип е вашето тяло! Вие сте красиви и трябва да се гордеете със себе си, защото самочувствието е това, което е от най-голямо значение, не килограмите! Не гледайте към другите девойки мислейки си – “О, виж я…Така ми се иска да бъда толкова слаба, колкото е тя 🙁 ” Помислете – това може да не е най-доброто тегло за вашето тяло! За всеки човек теглото, в което изглежда и се чувства добре, е различно. Някои хора по рождение имат по-закръглени форми и бавен метаболизъм, но това не е проблем, тъй като телата им изглеждат красиви! Запомнете – най-красиви сте, когато сте в най-здравословното за вас тегло.

Ако искате да се чувствате по-уверени през летния сезон – започнете да правите промени сега! Започнете още от този момент и не губете време – ДЕЙСТВАЙТЕ! Ако сте в добра физическа форма и водите здравословен начин на живот, вие ще бъдете и много по-щастливи! Ползите от ежедневните тренировки са многобройни!

Защо да тренираме редовно?

Изгаряме излишните мазнини и

се сдобиваме с мускулна маса                                 Самочувствието ни се повдига

Имаме стегнато сексапилно тяло                                       Забавят се процесите на стареене

Повишава се жизнената ни енергия                                        Редуцира се нивото на стрес

Тялото ни се детоксикира                                                                  Кръвното ни се регулира

Засилва се имунитета ни                                                 Подобрява се координацията

Укрепва се сърцето                  Мускулите ни са стегнати и тонизирани

Подобрява се паметта ни                    Запазваме идеално тегло

Спортът е естествен антидепресант                  Да се движим е наш вроден инстинкт

Предпазваме се от заболявания                 Подобрява се сънят ни

За да сме здрави, трябва да се движим. У нас е заложено да бъдем активни, затова вместо да се мотаете безцелно из мола с приятели – направете си план да посетите фитнес залата например или ако предпочитате, може да танцувате у дома в продължение на един час – за да тренирате, не е необходимо задължително да се във фитнес зала! Лично аз предпочитам спортни дейности на открито – не обичам да тренирам в зала, не е много забавно за мен.

КАК ДА СЕ МОТИВИРАМЕ

Помнете – “плочките” се правят и в кухнята, изхвърлете от диетата си вредните храни и си съставете пълноценен хранителен режим! Може да прочетете информация по темата в този тук

Може много тренирате, но ако не редуцирате приема си на калории, ще ви е трудно да свалите килограми.

Открийте своето лично вдъхновение! Тренирайте с хора, които са по-напреднали от вас – задавайте им въпроси и се обръщайте към тях, когато ви е необходим съвет. Те имат повече познания от вас и ще ви помогнат.

Образовайте се – абонирайте се за фитнес списания или следвайте страници в социалните мрежи посветени на спорта.

Направете си мотивационно табло!

Сменете тапета на телефона си – поставете някаква снимка или послание, което ви вдъхновява 🙂

Правете си снимки “преди и след” и следете прогреса си – това наистина ще ви мотивира много, защото виждате реално как тялото ви се променя! Например, може да си направите една снимка в началото на тренировъчната си програма и след това всяка седмица да заснемате по още една снимка.

Превърнете тренировката си в събитие – купете си ново спортно облекло, точно както бихте се подготвили за разходка в мола, подгответе се и за фитнес залата.

Записвайте си в дневник как се чувствате след тренировките!

Трябва да имате мотивация за да успеете, затова правете неща, които поддържат вдъхновението ви и ви карат да продължавате напред.

Опитвайте нови и различни спортове, докато откриете най-подходящия а вас 🙂

ПОСТАВЕТЕ СИ ЦЕЛИ

Много е важно да определите целите си. Трябва да ги запишете, за целта си купете планер. Бихте могли също така да запишете навици, които бихте желали да  придобиете. Изберете си няколко цели, които бихте искали да постигнете в следващите няколко месеца и започнете да работите в тази насока, но трябва да конкретизирате – запишете си конкретни цели и ги планирайте. Ако ще се сдобивате с нови навици – запишете ги в планера си или в календара на телефона си, нагласете си аларми и дерзайте.

БЪДЕТЕ ПОСТОЯННИ!

Може да си поставите за цел да посещавате залата три пъти седмично.

Не се натоварвайте много  – не е необходимо да вдигате огромни тежести или да тренирате без почивка докато се преуморите

КОРЕМНИ ПРЕСИ

КЛЕКОВЕ

ЛИЦЕВИ ОПОРИ

ПОДСКОЦИ

просто слушайте тялото си и правете това, което усещате, че е добро за вас.

Може да тренирате с приятел и да се забавлявате заедно! Тренировките по двойки са чудесен начин да се мотивирате взаимно 🙂

Също така бихте могли да заявите решението си пред други хора – споделете с приятели и със семейството си вашите цели и ги помолете да следят развитието ви. Сигурна съм, че няма да бъдете доволен ако се изложите пред тях като човек, който лесно се отказва 😉 Те ще ви подкрепят и ще повдигат духа ви в дните, когато губите мотивацията си. Но въпреки всичко трябва да бъдете постоянни!

Рим не е бил построен за един ден – това е цялостна промяна в начина ви на живот и затова е необходимо да правите малки, но стабилни крачки в тази посока всеки ден. Може би искате да свалите килограми или сте леко извън форма, а може би просто се стараете да водите здравословен начин на живот. Споделих с вас няколко идеи за това как да се подготвите за летния сезон и да се чувствате максимално уверени! Не се сравнявайте с другите девойки, защото всеки се движи напред със свое темпо – насочете вниманието си към себе си – вие сте прекрасни! Редовните тренировки ще ви накарат да се чувствате превъзходно! Здравето ви със сигурност ще се подобри и ще изглеждате страхотно в банския си костюм! И така, нека да стартираме пътешествието си към една по-силна и здрава версия на самите себе си!

Да се раздвижим!

 

 

 

 

 

 

Facebook Comments

Leave a Comment